po treningu mięśnie

[...] No i przyszła kolej na wisienkę na torcie- przysiady z Mistrzem. Tego dnia chętnych było więcej, więc siadaliśmy na 2 stanowiska. Oczywiście chciałem w 100% skupić się na treningu, więc nagrywanie i zdjęcia powierzyłem kolegom i koleżankom. Sam ustawiłem kamerkę, by sobie ot tak nagrywała. Większość materiałów ze mną pod sztangą już wkrótce. [...]

Wyspałem się niby, ale na treningu totalna dętka byłem, potem ogarnąłem dopiero, że po prostu zajechane mam mięśnie głębokie i brzuch generlanie, także wiosłowania szły jak krew z nosa ;/ ale plecy skatowane :) Reverse diet idzie w dobrą stronę, bo po tygodniu (mimo 3 dni cheata po końcu redukcji) waga -0,7kg, gdzie dodałem 100kcal i uciąłem 2x [...]

Relacja z treningu poniedziałkowego/wtorkowego 24.03-25.03.2014 Zaczeło się tak że wstałem z rana i na początek zrobiłem mój poranny zestaw ćwiczeń, w takiej kolejności: -pompki 1 x 10 -podciągnięcia na drążku nachwytem 1 x 3 -brzuszki metodą a6w(aerobiczna szóstka Weidera) No to teraz opiszę jakim systemem ćwiczę poszczególne PORANNE ćwiczenia: [...]

[...] raz zrobiłem za każdym razem po 8 pełnych podciągnieć (do pełnego opuszczenia). Wyciskanie wąski – Tu prawie idealnie udało się trzymać planu w stosunku do poprzedniego treningu. Z drugiej strony, czuję tu większy zapas niż w innych ćwiczeniach. Na dzisiejszy dzień, myślę że ostatnia seria to tak 5kg mógłbym jeszcze spokojnie wrzucić. [...]

[...] linki wyciągu dolnego siedząc 15x58kg 12x62kg 10x66kg 8x70kg Nie ma co gadać. Dobrze jest. Wznoszy sztangielek 12x32kg 12x32kg 12x32kg To chyba jedyne ćwiczenie w środowym treningu, którego nie lubię. Uginanie ramion stojąc ze sztangielkami-supinacja 11x14kg 15x13kg 12x13kg Przesadziłem z ciężarem, dlatego następnym razem będzie 12kg, [...]

[...] takie jak Taylor, a nawet to czy możesz osiągnąć wymarzoną sylwetkę, zależy ostatecznie od dwóch odmiennych czynników, decydujących o kształcie twoich mięśni: genetyce i treningu. Pamiętając o nich, przeczytaj dalszą część tego opracowania, abyś wiedział, co możesz zrobić, a czego nie, próbując zmieniać kształt swoich mięśni. Posłuchaj, jakie [...]

[...] ryczeć, leżeć i żreć słodycze %-). Niemniej jednak żadnej z tych rzeczy nie robiłam, więc w sumie jestem z siebie dumna ;-). Do tego jeszcze dziś pierwszy raz miały być w treningu trzy obwody i nie bardzo to widziałam, ale w końcu się przemogłam i o dziwo poszło, nawet progres jest (tak wiem, na początku o niego łatwo ;-) ). No to lecimy: 1) [...]

[...] :-) Obiecałam Wam ale przede wszystkim sobie małe podsumowanie tego, co działo się u mnie przez ostatnie miesiące. Działo się dużo, więc rozbiję to na dwa posty. Pierwszy o treningu drugi o odżywianiu. TRENING Przez ostatni rok skupiałam się na pracy, a że było stresująco, to nie traktowałam swojego ciała zbyt dobrze. Jak wyglądałam w [...]

A teraz cos o treningu wszyscy zaraz by ci powiedzieli niecwicz samemu nabiezesz zlych nawykow idz odrazu do klubu itd hehehe (ci co tak mowia maja racje ale niedokonca) ale ja niebede taki, powiem ci na swoim przykladzie kilka rzeczy podstawa to brzuch to jest najwazniejsza czesc ciala, na wszystkie udezenia kopniecia noga kolanem itd maja wplyw [...]

[...] mięśnie, i tu się zgadzam. Na prawdę nie napisałem przez ten cały czas? Taka rozgrzewka którą opisuję pozwala lepiej przygotować cały organizm do pracy jaką wykona na treningu. Tu nie rozgrzewamy tylko mięśni czy pobudzamy układ nerwowy - tu wprowadzamy każdą część naszego ciała biorącą udział w ruchu do podobnych obciążeń, jakie czekają [...]

[...] na sucho nawet trawa nie rośnie trochę śmieszą mnie wypowiedzi tego typu, jeśli odpowiednio zbilansujemy dietę oraz będziemy pobudzać organizm do wzrostu rożnymi sposobami treningu siłowego to nie ma h... żeby mięśnie nie zaczęły rosnąc, jeden będzie musiał dłużej czekać drugi krócej ale każdy na pewno będzie robił postępy Dość długo już [...]

[...] Aktualizacja profilu Uaktualnie profil I've got a power! Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_wymiary.html (Moje Wymiary po 4-ech Miesiącach) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

[...] ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

ja nie mam diety ale czasem policze ile czego zjadłem i wychodzi mniej więcej 3 gramy na 1 kg ciała po wczorajszym treningu takie zakwasy na klacie i tricku że boli jak diabeł ale to sie lubi co sądzicie żeby spróbować trening tak jak myślał arni że na klate potrzeba 5 ćwiczeń ?????????? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach [...]

Kevot niby klatka potrzebuje po cieżkim treningu 72h odpoczynku, ale ja ćwicze ją 2x w tygodni i tylko wtedy mi siła nie spada, a klatka i tak rośnie Co do symetrii to zgodze się z Tobą jednak Faster na 100% nic Ci się nie stanie, a nawet będzie lepiej jak będziesz spuszczał do klatki sztangę (poprostu staraj nie odbijac gryfu od niej). Predo [...]

yarek; u mnie widać jeszcze lepiej szczególniepodczas treningu po też dobrze mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

[...] codziennie tak co 2-3 dzien cwicz te same partie miesni. Taka jest moja odpowiedz i Ja tak cwicze. ja nawet robie klate 4x w tygodniu ale nie zawsze:)" - Co Ty wiesz o treningu kulturystycznym ? Zadziornik: co To ****a ma być?! Nie rób z tego postu humoru!!! Strong: "motor ma racje ale według mnie raz a porządnie ćwiczysz już troche [...]

scd ja na bicu prawie zawsze mam zakwasy a chce sie ich całkiem pozbyć i wlasnie szukam sposobu zeby sie nie pojawialy caly po wczorajszym treningu napuchlem i sie zaczyna robienie masy Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

[...] gówniany wynik. A po koxach to zawsze skutki uboczne wiec niech sie truje koles! Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

[...] mam zakwasu w mieśniach pośladkowych choc nie wiem dlaczego, bo zrobiłem trening jak co tydzień. Poza tym raczej nie mam zakwasów, chyba zę po dłużesz przerwie lub zmianie treningu. Co do zakwasów w przedramieniu, to miałem i to dużo razy, choćnigdy ich nie ćwiczyłem. ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~